新手健身先做俯卧撑有以下几个原因：

1. 简单易行：俯卧撑不需要任何设备，只需要一块平地即可进行。对于健身新手来说，这种低门槛的运动方式方便他们随时随地开始锻炼。

2. 全身锻炼：俯卧撑不仅能锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌等上身肌肉，还能在一定程度上锻炼到核心肌群和下背部肌肉，有助于提高整体的肌肉协调性和力量。

3. 增强核心稳定性：俯卧撑需要保持身体的直线和平衡，这对核心肌群的稳定性提出了较高要求，有助于新手建立良好的核心肌肉群，从而为今后的其他力量训练打下基础。

4. 提高基础力量：俯卧撑能够帮助新手快速提升上肢和胸部的基础力量。作为一种自重训练，它能够让新手逐渐适应自身体重的负荷，为未来的高强度训练做好准备。

5. 易于调整难度：俯卧撑可以根据个人的体能情况进行调整，例如膝盖俯卧撑、斜板俯卧撑等，适合不同水平的健身者逐步提升训练强度。

综合以上几点，俯卧撑作为一项基础性、综合性强的训练，适合新手作为健身的起步运动，有助于逐步建立力量、提高身体素质。