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为什么练不了俯卧撑

为什么练不了俯卧撑
发布时间:2024-05-22 08:35:28 阅读量:18861

1条回答

为什么练不了俯卧撑
余桃 |
回答时间:2024-05-22

俯卧撑可能难以完成的原因包括:

  1. 缺乏核心肌群力量:俯卧撑需要核心肌群的支撑,如果这些肌肉较弱,就会导致难以完成动作。
  2. 胸肌和手臂力量不足:俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉,如果这些肌肉力量不足,就会感到困难。
  3. 错误的姿势:姿势不正确会导致俯卧撑更加困难。例如,手臂过宽或过窄,或者臀部抬得太高或太低。
  4. 缺乏灵活性:身体缺乏足够的灵活性会影响姿势,进而影响到完成俯卧撑的能力。
  5. 缺乏持久力:俯卧撑需要一定的持久力,如果肌肉很快疲劳,就难以完成一系列的动作。

练习俯卧撑时,逐渐增加训练量,保持正确的姿势,并通过增强核心肌群、胸肌和手臂力量以及提高持久力来改善。

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