训练腹部的动作通常称为“腹肌训练”。这些动作旨在加强腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、卷腹、侧卧侧抬腿、腹部平板支撑等。这些动作可以通过自身体重、器械（如哑铃或杠铃）、或辅助器械（如健身球或弹力带）来进行。进行这些动作时，重要的是确保姿势正确，并且通过控制动作的速度和幅度来有效地刺激腹部肌肉。定期变换训练动作和增加难度也是提升训练效果的重要方法。