以下是一份常见蔬菜的热量表，供您在减肥期间参考：

1. 生菜（100克）：14卡路里
2. 西红柿（100克）：18卡路里
3. 黄瓜（100克）：15卡路里
4. 芹菜（100克）：16卡路里
5. 菠菜（100克）：23卡路里
6. 胡萝卜（100克）：41卡路里
7. 花椰菜（100克）：25卡路里
8. 青椒（100克）：20卡路里
9. 南瓜（100克）：26卡路里
10. 茄子（100克）：25卡路里

注意，这些数值是根据生食状态计算的，烹饪过程中可能会有所不同。在减肥期间，以低热量的蔬菜作为主食，搭配适量的蛋白质和健康脂肪，可以帮助您控制卡路里摄入，实现减肥目标。