女生做俯卧撑有以下好处：

1. 增强核心肌肉：俯卧撑是一种全身性的运动，能够有效地锻炼背部、胸部、腹部等核心肌群，使女生的身体更加稳固和均衡。

2. 提升上肢力量：俯卧撑主要锻炼手臂、肩部和胸肌，有助于女生增强上肢力量，提高日常生活中的功能性活动能力。

3. 改善体态：通过俯卧撑的训练，女生可以塑造出更加匀称和挺拔的体态，提高自信心和魅力。

4. 增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧和肌力结合的运动，能够提高女生的心肺功能，增强体能和耐力。

5. 减少伤痛风险：俯卧撑可以增强女生的韧性和稳定性，减少运动和日常生活中的受伤风险，有助于保持健康的身体状态。

女生做俯卧撑不仅可以增强肌肉力量和体能，还有助于塑造良好的体态和提高自信心，是一项非常有效的健身运动。