以下是一些能够快速瘦身的全身拉伸动作：

1. 俯身前屈：站立时弯腰，尽量触碰脚尖，拉伸大腿后侧和背部肌肉。

2. 仰卧腿部拉伸：仰卧，将一条腿抬起，用双手拉住小腿后侧，保持数秒，然后换腿。

3. 仰卧身体扭转：仰卧，双膝弯曲，双脚与臀部保持同宽，双臂张开，缓慢将双膝向一侧放置，保持数秒，再换另一侧。

4. 俯卧腿部拉伸：俯卧，一条腿弯曲，脚尖朝臀部，双手抓住脚踝，保持数秒，然后换腿。

5. 坐姿体前伸：坐姿，双腿伸直，双臂向前伸展，尽量触碰脚尖，拉伸背部和大腿后侧。

这些拉伸动作可以帮助拉长肌肉，改善身体柔韧性，促进血液循环，有助于减少肌肉紧张和疲劳，进而达到全身瘦身的效果。每个动作保持15-30秒，每日重复2-3次，能够获得更好的效果。