快速减肥并非长期健康的方式，但如果你坚持寻求一种日本式的快速减肥方法，可以尝试以下动作：

1. 日本呼吸法（吸收性减肥法）：每日早晨空腹时进行。深吸气，然后用力将肚子吸入，保持5秒钟，然后缓慢呼气。重复10次。

2. 日式塑身操：包括跳绳、仰卧起坐、腹部收缩、下蹲等动作，每个动作持续30秒，连续做3组。

3. 日本静态收腹法：坐姿或站立时，收紧腹部肌肉，保持10秒钟，然后放松。重复10次。

4. 日本美腿操：包括踢腿、踩单车、踏步等动作，每个动作进行1分钟，连续做3组。

5. 日本排毒水：将柠檬片、青瓜片、薄荷叶放入水中，饮用此水有助于排毒瘦身。

记住，快速减肥可能会导致健康问题，建议在开始任何新的减肥计划之前，咨询医生或营养师的建议。