收紧小腹的最有效动作包括：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手放在头部后部或交叉在胸前，然后用腹部力量抬起上身，尽量接近双膝，然后慢慢放下身体。

2. 木板支撑：俯卧在地板上，双手撑地，身体成一条直线，保持这个姿势，收紧腹部肌肉，尽量保持20到30秒。

3. 仰卧腿举：躺在地板上，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，直到与地板垂直，然后再慢慢放下。

4. 俯卧抬腿：俯卧在地板上，双手撑地，然后慢慢抬起双腿，直到与地板平行，然后再慢慢放下。

以上动作能有效加强小腹肌肉，但请注意正确的姿势和频率，以避免受伤。最佳效果需要结合适当的饮食和有氧运动。