为了女生进行跑步减肥热身运动，建议采用以下动作：

1. 动态拉伸：进行膝盖提升、大步前进、脚踝环绕等动态拉伸，有助于提高血液循环和肌肉灵活性。

2. 快走或慢跑：开始时以快走或慢跑作为热身，逐渐增加速度和距离，预热肌肉和关节。

3. 侧向踢腿：站直，侧身，交替向前踢腿，每边10次，以增强腿部肌肉。

4. 高抬腿：站直，交替高抬腿至胸部高度，每边10次，有助于活跃大腿肌肉。

5. 臀部开合跳：双腿并拢，然后跳跃时快速打开再合拢双腿，每次跳跃都要用力，重复10次。

6. 臀部圈转：站立，双手放于臀部，绕着臀部进行圆圈转动，每边10次，有助于活跃臀部肌肉。

7. 踏步运动：找一个台阶或坡度较小的地方，做踏步运动，每边10次，有助于加强腿部力量。

以上运动可以有效地准备身体进行跑步，提高身体的柔韧性和耐力，减少受伤的风险，同时促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。记得在运动前进行适当的热身，并在运动后进行拉伸放松，保护好身体。