要练到下胸部，你可以尝试以下方法：

1. 调整手位：将手放在比肩宽略宽一点的位置，手指朝外，这会更多地刺激下胸肌。

2. 增加幅度：在下降阶段，让胸部更接近地面，增加挑战性和幅度，以更多地拉伸下胸肌。

3. 使用倾斜面：做俯卧撑时，将手放在一个高于脚的平台上，身体呈倾斜状态，这样可以更好地集中在下胸部肌肉上。

4. 增加重量：使用重物（例如背包）放在背上，增加俯卧撑的难度，从而加强下胸部肌肉。

5. 变化姿势：尝试做倒立俯卧撑或倾斜俯卧撑，这些变化可以更有针对性地锻炼下胸部肌肉。

记住，保持正确的姿势和适当的训练量是关键，避免过度训练和伤害。