扶墙登山跑是一种高强度的全身性运动，需要一定的技巧和注意事项。以下是扶墙登山跑的要领：

1. 姿势：站立时，保持身体挺直，肩部放松，双手放在墙上，与肩同宽。脚部稍微分开，与臀部宽度相当。

2. 手部动作：双手用力推墙，向后倾斜，形成一个斜角。手臂伸直，肘部微微弯曲。

3. 腿部动作：用力提膝至胸部位置，尽量向上抬高，使脚尖离地。快速地交替腿部动作，模拟爬山的动作。

4. 身体控制：保持核心肌群收紧，以稳定身体。注意不要过度弯曲腰部，以免造成腰部受伤。

5. 呼吸：保持深呼吸，呼气时将膝盖提至胸部，吸气时将脚轻轻放回地面。

6. 控制速度：初始阶段可以慢慢进行，逐渐加快速度。注意保持稳定，避免摔倒或扭伤。

7. 训练频率：初学者应该逐渐增加训练频率和时间，以避免肌肉疲劳和受伤。

通过遵循以上要领，可以有效地进行扶墙登山跑，提高全身力量和耐力。