做扶起运动的好处包括增强肌肉力量、提高心肺功能、改善身体柔韧性和平衡能力。这些好处有助于预防和减少运动损伤，提升身体的整体健康水平。扶起运动还可以促进骨骼健康，预防骨质疏松症。它还有助于维持健康的体重和身体组成，并提升代谢水平，从而改善身体形态和体态。长期坚持扶起运动还可以增强自信心和自尊心，改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪。扶起运动对于维持健康的生活方式和促进身体与心理健康都有积极的影响。