当您在看电视时想进行减肥动作，可以尝试以下几种简单有效的动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前，然后尽可能向上抬起上半身，再缓慢放下。重复此动作，可增强腹部肌肉。

2. 下蹲：站立时双脚与肩同宽，然后弯曲膝盖，臀部向后坐，直到大腿与地面平行，然后再站起。这有助于锻炼臀部和大腿肌肉。

3. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，脚尖着地，然后用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，再缓慢下降。这可以加强胸部、肩部和手臂肌肉。

4. 平板支撑：俯卧在地上，用手臂支撑身体，保持身体成一条直线，维持这个姿势一段时间，可以有效训练核心肌群。

这些动作可以在电视节目间隙或广告时间内进行，每次持续15-20分钟，每周进行3-4次，配合适当的饮食控制，可以帮助减肥并提高身体健康水平。