延长不射精的方法包括锻炼骨盆底肌肉、练习性生活技巧如“停-开始”法、使用延迟喷剂或局部麻醉霜、选择适合的避孕套、尝试新的性姿势、减少焦虑和压力、调整生活方式如增加运动、改善饮食、保持充足睡眠。与伴侣沟通和理解也对性生活质量有重要影响。
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