可以尝试以下不用腿的热身有氧运动：1.上半身循环：坐在椅子上，双手交叉抱住胸前，做大幅度的上半身旋转动作。2.手臂摆动：站立或坐着，双臂自然垂放身体两侧，做前后或上下摆动。3.手部操：做握拳、张开手指等手部操练习，可以提高手部的血液循环。4.肩部运动：做肩部的旋转运动，可促进肩关节的活动。5.核心收缩：坐在椅子上，收紧腹部肌肉，保持几秒钟后放松，重复多次。这些运动可有效活动身体，提高心率，适合不用腿的热身准备。