办公室坐着瘦腿动作可以包括以下几种：

1. 腿部抬高：坐在椅子上，抬高一条腿至与地面平行，保持几秒钟后放下，重复另一条腿。

2. 踢腿：坐直，抬高一条腿，然后向前伸直，再放下，重复另一条腿。

3. 脚踝转圈：坐直，将双脚抬离地面，然后用脚踝绕着空中画圈，先顺时针再逆时针。

4. 摆动腿：坐在椅子上，双腿伸直放下，然后向一侧摆动腿，尽量靠近椅子，再换另一侧。

5. 踏步：坐在椅子上，模仿行走动作，交替抬高双腿，像在原地踏步一样进行。

这些动作可以在办公室中进行，有助于激活腿部肌肉，增加血液循环，减轻久坐带来的不适感，并有助于塑造和瘦腿。建议每天进行几组，每组重复次数根据个人情况而定，逐渐增加难度和次数以获得更好效果。