在家划船的正确方法需要考虑以下几点：

1. 选择合适的器材：使用室内划船机或水箱式划船机，确保其质量良好，功能齐全。

2. 保持正确的姿势：坐在划船机上时，保持身体直立，双脚踩稳踏板，双手握住划把，保持船身平稳。

3. 控制划动的力度和频率：初始阶段应轻柔划动，逐渐增加力度和频率，但要确保动作流畅。

4. 注重呼吸技巧：与划动配合呼吸，吸气时拉动划把，呼气时向后推动，保持呼吸均匀。

5. 设定合理的训练目标：根据个人情况设定适当的训练计划和目标，逐步提高划船机的强度和时间。

6. 定期进行修正和调整：注意身体反馈，根据需要调整姿势和力度，确保划船动作正确、有效。

以上是在家划船的基本方法，通过持续的训练和调整，可以达到良好的健身效果。