麦当劳的低热量选项包括：

1. 沙拉：麦当劳有多种沙拉，如水果沙拉、鸡肉沙拉等，这些通常是低热量的选择，提供丰富的维生素和纤维。

2. 烤鸡：选择烤鸡替代炸鸡，如烤鸡三明治或烤鸡沙拉，能大幅降低热量摄入。

3. 小份薯条：选择小份薯条而非大份，控制热量摄入。

4. 水或低糖饮料：避免高糖饮料，选择水、无糖茶或低糖饮料。

5. 换汉堡饼：部分麦当劳汉堡可以选择换成小份全麦汉堡饼，减少热量和提高纤维摄入。

要选择低热量的麦当劳食物，应该重点关注烤制而非炸制的选项，增加蔬菜和水果摄入，避免高糖饮料，控制食物的份量。