O型腿的骨骼调整动作包括：

1. 内收小腿：站立时，将脚尖向内收，脚跟稍微外扬，重复进行。
2. 扩展髋关节：站立或坐下，将一脚抬起，大腿与地面平行，用手抓住脚踝向后拉伸髋部。
3. 弯曲膝关节：站立时，将一脚抬起，用手抓住脚踝向臀部方向拉伸。
4. 俯身前屈：站立时，身体自然前倾，双手尽量触碰地面，拉伸腿部和腰部肌肉。
5. 坐骑式伸展：坐在地面上，将腿伸直，双手抓住脚踝向身体拉伸，以放松背部和大腿内侧肌肉。

这些动作有助于调整O型腿的骨骼结构，缓解相关的肌肉紧张和不适感。建议每天进行适量的运动，并持之以恒，配合正确的姿势和饮食，以达到更好的效果。若有疑虑或严重不适，请咨询专业医生或理疗师的建议。