学生室内减肥运动方法包括：

1. 有氧运动： 运动包括跳绳、快走、跳操等，每周至少150分钟。

2. 力量训练： 使用自身重量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周2-3次，每次15-30分钟。

3. 高强度间歇训练（HIIT）： 尝试快速的短时训练，如30秒全力跑步或跳跃，然后30秒休息，重复4-6次。

4. 坚持饮食规律： 控制饮食，增加蔬菜、水果、瘦蛋白质摄入，避免高糖高脂食物。

5. 定期休息： 给身体充分休息时间，保持充足睡眠，有助于减肥效果的稳定和提高。