瑜伽球是一种常用的瑜伽辅助工具，可增强平衡性、核心力量和灵活性。以下是几种常见的瑜伽球动作：

1. 俯卧平衡：将瑜伽球放在腹部下方，然后将身体伸直并提起双腿和上半身，保持平衡。

2. 仰卧腿部伸展：仰卧在地上，双腿抬起垂直放在瑜伽球上，然后尽量伸直双腿，拉伸腿部肌肉。

3. 平衡平板：双手撑在地面上，双脚放在瑜伽球上，保持平衡的同时使身体保持直线。

4. 俯卧腰部伸展：俯卧在地面上，将瑜伽球放在腹部下方，双手撑地，然后用手掌支撑身体，将上半身向后弯曲，拉伸腰部。

5. 坐姿平衡：坐在瑜伽球上，保持平衡，然后进行各种坐姿的瑜伽动作，如扭转、前倾等，增强核心力量和平衡能力。

这些动作有助于提高身体的灵活性、平衡能力和核心力量，但在进行时需注意保持正确的姿势，避免受伤。