俯卧撑姿势（Plank Pose）是最有效的瑜伽动作之一，可以帮助瘦腰。这个动作可以加强核心肌肉，包括腹肌和腰部肌肉，有助于收紧腹部和腰部线条。要正确执行俯卧撑姿势，首先在地板上平躺，然后将手臂伸直放在身体两侧，手掌贴地。接着用手臂的力量将身体抬起，直到身体呈现一条笔直的线，从头到脚。保持这个姿势，收紧腹部和臀部肌肉，尽量保持平衡。持续保持数个呼吸周期，然后缓慢放下身体。每天进行几组俯卧撑姿势，每组持续30秒到1分钟，可以帮助加速瘦腰的效果。