马蛤（学名：Modiolus modiolus），是一种海洋双壳类软体动物，常见于温带和北极海域。它具有多种功效，对健康有显著的益处。

马蛤富含蛋白质和低脂肪，是优质的蛋白质来源，有助于肌肉生长和修复，同时适合控制体重的人群食用。马蛤中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这类脂肪酸对心血管健康极为重要，能够降低血液中的胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。马蛤还含有多种维生素和矿物质，如维生素B12、锌、铁和硒，这些营养素对增强免疫系统功能、促进红细胞生成和维持甲状腺健康有重要作用。

马蛤中的抗氧化物质，如硒和维生素E，还可以帮助抵抗体内自由基的损害，减缓衰老过程和预防慢性疾病。马蛤具有抗炎特性，有助于减轻炎症相关的疾病，如关节炎和胃肠道疾病。

马蛤不仅是营养丰富的食材，其多种生物活性成分还具有显著的保健功效，适合作为日常饮食的一部分，有助于维护整体健康。