以下是各种食物的热量大卡：

• 苹果（中型，约182克）：95大卡
• 鸡胸肉（无皮，约85克）：140大卡
• 米饭（煮熟，约1杯，约158克）：210大卡
• 鸡蛋（中等大小，约50克）：70大卡
• 牛奶（全脂，约1杯，约244克）：150大卡
• 红肉（瘦牛肉，约85克）：213大卡
• 鲑鱼（烤，约85克）：208大卡
• 花生酱（原味，约2汤匙，约32克）：190大卡
• 白面包（一片，约25克）：70大卡
• 罐装饮料（可乐，约355毫升）：140-150大卡

这些数据有助于您控制摄入的热量，以维持健康的饮食习惯。