做以下运动可以帮助改善胸部下垂：

1. 俯卧撑：强化胸部肌肉，提升胸部线条。
2. 卧推：使用哑铃或杠铃进行卧推动作，增加胸部肌肉的力量和紧致度。
3. 仰卧飞鸟：使用哑铃进行，有针对性地锻炼胸大肌和胸小肌。
4. 紧身衣橡皮筋拉伸：使用橡皮筋进行拉伸动作，可以增强胸部周围的肌肉。
5. 平板杠铃卧推：在平板上进行杠铃卧推，更好地刺激胸部肌肉。

这些运动可以结合起来进行，每周至少进行3次，每次20到30分钟，持续数月可见明显效果。记得在进行这些运动前先进行热身活动，以减少受伤的风险。保持均衡饮食和适当的休息也是重要的。