例假后进行跑步运动是可以的，但需要根据个人身体状况和舒适度来决定运动强度和时长。通常来说，例假期间或结束后的轻度到中等强度的有氧运动，如慢跑或快走，对于许多女性来说是安全且有益的。这有助于提高血液循环、缓解经前期不适症状，并有助于改善心理状态。如果你在例假期间感觉身体不适或疼痛明显，最好避免剧烈运动，特别是高强度的运动，以免加重不适或影响身体恢复。最重要的是要倾听自己的身体，如果觉得不适，及时停止运动并咨询医生建议。