睡前可以进行一些简单的运动来帮助减肥，例如：

1. 散步： 在睡前进行15-30分钟的散步，可以促进新陈代谢，消耗多余的热量。

2. 瑜伽： 做一些轻柔的瑜伽伸展动作，可以放松身心，帮助改善睡眠质量，同时消耗些许热量。

3. 核心训练： 进行一些简单的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于强化核心肌群，提高代谢率。

4. 呼吸练习： 尝试深呼吸或冥想练习，有助于减轻压力和焦虑，从而减少情绪性饮食，促进健康的睡眠和减肥。

这些运动都是轻松易行的，可以在晚间进行，帮助放松身心，促进新陈代谢，达到睡前减肥的效果。