男性时间短和硬度不够可能是由多种因素引起的，包括生活方式、压力、情绪等。建议改善生活方式，包括增加锻炼、保持健康饮食、规律作息等。减少焦虑和压力，可以通过放松技巧、减少工作负担等方式来实现。建议寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查，排除可能的生理问题，并根据医生建议进行治疗。如果有需要，也可以考虑使用药物治疗或心理咨询来帮助恢复性功能。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同寻找解决问题的方法，建立互相理解和支持的关系。