延迟射精时间的方法包括：

1. 轻度勃起控制：在性行为中学会控制勃起程度，适当减缓刺激，延长性生活时间。

2. 专注于伴侣：集中注意力于伴侣的感受和需求，而非过度关注自身性刺激，有助于延长射精时间。

3. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂如局部喷雾或凝胶，可以减少阴茎敏感度，延迟射精时间。

4. 锻炼肌肉：通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强对射精的控制能力，延长性生活时间。

5. 采用戒指式器具：戒指式器具可以在阴茎基部加压，减少射精时的刺激，有助于延长性生活时间。

6. 前戏和变换姿势：增加前戏时间，尝试不同的性生活姿势，可以延长性生活时间并增加性愉悦。

7. 寻求专业帮助：如以上方法无效，可咨询专业医生或性治疗师，探讨更深层次的解决方案。