要减小腿上的肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，有助于消耗多余脂肪和肌肉。
2. 做瑜伽：选择拉伸性强、力量需求较低的瑜伽动作，有助于放松小腿肌肉。
3. 避免大量负重运动：减少使用大负重的训练器械或者减少携带重物行走，以免刺激小腿肌肉生长。
4. 控制饮食：适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免过量摄入导致肌肉生长。
5. 按摩放松：定期进行小腿按摩，有助于减轻肌肉紧张和疲劳。

以上方法结合起来可以有效减少小腿上的肌肉。