健美运动员开始练习的时间因人而异，主要取决于个人的目标、体质和基础条件。一般来说，大多数健美运动员在青春期后开始系统性的训练，这个阶段通常在16至18岁之间。这是因为青春期后的身体已经发育成熟，可以承受高强度的力量训练。

初学者通常会从基础的力量训练开始，以建立肌肉耐力和基本力量。这个阶段的训练频率一般为每周3至4次，每次训练持续1至1.5小时。随着经验和体能的提升，训练强度和频率会逐渐增加，最终达到每周5至6次，每次训练2小时左右。

除了力量训练，健美运动员还需要注重饮食和营养摄入。高蛋白饮食、适量的碳水化合物和健康的脂肪是关键，以支持肌肉的生长和恢复。

心理素质和坚持不懈的训练态度也同样重要。健美是一项需要长期投入和耐心的运动，短时间内难以见到显著效果，通常需要数年的持续训练和调整。

健美运动员通常在青春期后开始练习，通过科学的训练计划和合理的饮食逐步提高，以达到理想的体型和肌肉质量。