圆哑铃俯卧撑是一种挑战性较高的俯卧撑变体，需要更多的核心稳定性和平衡能力。做法如下：

1. 准备两个圆哑铃，站立在地面上，手持哑铃，双手与肩同宽，掌心朝前。
2. 将身体放到俯卧撑的起始位置，即手臂伸直支撑身体，保持身体成一直线。
3. 缓慢屈肘，将身体降低至地面，直到胸部几乎接触地面，注意保持身体稳定。
4. 保持控制，推起身体回到起始位置，直到手臂完全伸直，完成一次俯卧撑动作。
5. 重复以上动作，控制动作幅度和节奏，确保正确的姿势和稳定性。

这种变体对核心肌群和平衡能力要求较高，初学者可以从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量和挑战。