痛经呕吐后的症状缓解可通过以下方法实现：

1. 喝温水：喝温水有助于放松肌肉，缓解疼痛，并有助于减轻胃部不适感。

2. 休息：尽量躺下或坐着，放松身体，避免剧烈运动，让身体得到充分休息。

3. 适量进食：选择清淡易消化的食物，如面包、米饭、土豆等，避免油腻和刺激性食物，同时多吃水果和蔬菜。

4. 使用热敷：在腹部放置热水袋或热毛巾，有助于缓解痉挛和疼痛感。

5. 药物缓解：如果需要，可以尝试服用止痛药物，如布洛芬或扑热息痛，但请在医生建议下使用，并按照正确剂量使用。

6. 舒缓压力：尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或按摩，以减轻身体和情绪上的压力。

记得如果症状持续严重或频繁发作，应咨询医生，以获取专业建议和治疗。