建议尝试以下方法延缓射精：

1. 手淫时练习停止-开始技巧，即在感觉即将射精时停下来，让兴奋感减退后再继续。

2. 采用分心方法，例如数数或者想象不相关的事情，以减轻性刺激。

3. 尝试不同的性姿势，找到能够延长性生活时间的姿势。

4. 使用延迟喷剂或避孕套，这些产品含有麻木剂，可以延迟射精。

5. 练习深呼吸和放松技巧，减轻焦虑和紧张感，有助于延长性行为时间。

记住，性功能问题很常见，不必感到羞愧或沮丧。如若以上方法未能解决问题，建议咨询专业医生或性治疗师。