肌肉拉伤后不是绝对不能运动，但需要谨慎。初期应该避免运动，以允许肌肉愈合。冷敷、局部按摩和保持休息是关键。随后，可以逐渐进行轻度的活动，但要避免剧烈运动或使用受伤的肌肉。逐渐增加运动强度和范围，并在适当的情况下使用热敷有助于恢复。如果疼痛或不适感持续存在，应及时停止运动并咨询医生。在康复过程中，逐渐增加强度和活动水平是至关重要的，但要在医疗专业人员的指导下进行。