上班做什么运动减肥取决于你的工作环境和时间安排。如果你有灵活的工作环境，可以考虑以下运动：

1. 散步：利用午休或工作间隙进行快速散步，增加步行量有助于消耗额外的卡路里。

2. 瑜伽：进行简短的瑜伽练习，帮助放松身心，同时增强核心肌群。

3. 办公室运动：利用椅子和桌子进行简单的拉伸和肌肉锻炼，如椅子深蹲、桌上俯身撑等。

4. 站立工作：尽量减少久坐，改为站立工作，有助于消耗更多的能量。

5. 自行车通勤：如果条件允许，考虑骑自行车上下班，既节约时间又锻炼身体。

6. 上班梯级：选择楼梯而不是电梯，每天上下楼梯多次有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

选择适合自己工作环境和时间的运动方式，并保持持续性和规律性才能达到减肥的效果。