要让胳膊上的肌肉看起来好看，需要进行有针对性的训练和饮食控制。你需要进行一些重量训练，包括俯卧撑、哑铃弯举、杠铃卧推等，以增强肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉的大小和定义。加入一些针对胳膊的有氧运动，如快走、跑步和游泳，以帮助减脂，凸显肌肉线条。保持充足的蛋白质摄入，以支持肌肉修复和生长，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以控制体脂。保持良好的睡眠和充足的水分摄入，以促进身体的恢复和代谢。持之以恒地进行训练和饮食控制，配合合适的休息，胳膊上的肌肉将逐渐变得更加好看和有型。