钻石俯卧撑主要锻炼胸部、三头肌和前肱二头肌。虽然这种俯卧撑可以加强三头肌,但它不会直接导致胳膊变粗。胳膊变粗取决于训练的方式和频率,以及饮食和遗传因素。若想控制胳膊的大小,可通过控制饮食和训练计划中的重量和重复次数来实现。
15400人阅读 1个回答
16619人阅读 1个回答
3718人阅读 1个回答
10010人阅读 1个回答
9551人阅读 1个回答
3534人阅读 1个回答
9413人阅读 1个回答
4370人阅读 1个回答
9061人阅读 1个回答
8721人阅读 1个回答