要提高俯卧撑的爆发力，可以采取以下方法：

1. 增加训练强度和频率： 增加俯卧撑的训练次数和每组的次数，逐渐增加负荷，可以促进肌肉力量和爆发力的提升。

2. 采用爆发力训练方法： 使用爆发力训练方法，例如快速爆发式俯卧撑，可以有效提高肌肉爆发力。在做俯卧撑时，尽可能快速而有力地推起身体，然后缓慢下降，保持动作的控制。

3. 结合其他训练： 进行多样化的训练，包括重量训练、核心训练和柔韧性训练，可以全面提升身体素质，有助于提高俯卧撑的爆发力。

4. 保持正确姿势和技巧： 确保在进行俯卧撑时保持正确的姿势，避免过度弯曲或者翘起腰部，以免导致受伤或者影响训练效果。

5. 合理休息和营养： 给肌肉充足的休息时间恢复，并提供足够的营养，包括高蛋白质饮食和充足的水分，以促进肌肉修复和生长。