颈后臂屈伸是一种有效的肌肉锻炼方法，但正确的执行至关重要以避免受伤。以下是正确的方法：
- 站立或坐下，保持身体挺直，双脚平放在地面上。
- 将右手臂抬起，手掌放在右侧肩膀上，手肘弯曲。
- 用左手臂从右侧后方轻轻按住右手肘，帮助右手臂向下方拉伸，直到感到肌肉舒展但不痛苦。
- 保持该姿势15-30秒，然后慢慢放松，换另一侧重复相同的动作。
记住避免以下错误：
- 不要用力过度拉伸，以免拉伤肌肉或关节。
- 不要忽视呼吸，保持深呼吸来帮助放松身体。
- 不要强行拉伸到超出舒适范围，应该感到轻微的紧张但不疼痛。
- 不要忽视身体姿势，保持挺直的背部有助于正确执行动作。
通过正确的方法进行颈后臂屈伸，可以有效地放松颈部和肩部的肌肉，减轻紧张和不适。
