生理期不能做高强度的有氧运动，如激烈的跑步或高强度的有氧操。这是因为在生理期期间，女性体内的激素水平波动较大，容易导致身体感觉疲倦、肌肉酸痛，做高强度运动可能会增加不适感和疲劳，甚至加重经期症状。避免做重量训练和高风险的运动，因为生理期期间女性的骨骼和肌肉可能更容易受伤。相反，可以选择进行轻度的有氧运动，如快走、骑自行车或瑜伽，有助于舒缓经期不适，并提升心情。重点是要倾听自己的身体信号，根据个人感受调整运动强度和方式，以确保在生理期期间保持舒适和健康。