延长射精的方法包括：

1. 控制节奏：尝试减慢性生活的速度和节奏，可以延长性爱过程，增加性快感的持续时间。

2. 练习深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心理，减少性高潮的到来，延长性行为的时间。

3. 使用延迟喷剂：一些延迟喷剂含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，延长射精的时间。

4. 进行前戏：充分的前戏可以提高性兴奋度，延长性生活时间，并增加性快感。

5. 尝试不同体位：一些体位可以减少阴茎的刺激，延长性生活时间。

6. 锻炼骨盆底肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强性功能，延长射精的时间。

7. 控制情绪：焦虑和紧张可能导致早泄，因此要学会放松和控制情绪。