要让臀部变大，可以进行以下运动：

1. 热身：先进行5-10分钟的有氧运动，如快走或跑步，以增加血液循环和肌肉温度。
2. 深蹲：站立时，双脚与肩同宽，然后慢慢弯腿，直到大腿与地面平行，注意保持背部挺直，然后慢慢站起来。
3. 腿举：俯身或站立时，使用杠铃或踝部负重，将一条腿向后抬起，直到与身体成直线，然后慢慢放下，切换至另一条腿。
4. 硬拉：双脚与肩同宽，双手持哑铃或杠铃，弯腰至大腿与地面平行，然后用臀部力量将身体向上推动。
5. 臀桥：仰卧，双脚踩地，膝盖弯曲，然后用臀部力量将髋部抬起，直到与身体成一条直线，然后慢慢放下。

以上运动可有效训练臀部肌肉，但要注意逐渐增加重量和次数，以及保持正确的姿势和呼吸方式。合理饮食和充足的休息也是增肌的重要因素之一。