延长射精时间的方法有多种，可以通过以下途径尝试：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制力和耐力，延长射精时间。

2. 采取更多前戏：增加前戏时间，让性高潮更长时间积聚，有助于延长射精时间。

3. 尝试戴延时环：戴延时环可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长性生活时间。

4. 采用断续法：在性行为中，适当地停止刺激，让性高潮得到缓解，延长射精时间。

5. 调整性生活姿势：采用一些不易引起高潮的姿势，减少刺激，延长性生活时间。

6. 减少焦虑和压力：焦虑和压力是导致早泄的常见原因，通过放松技巧、心理咨询等方式减轻焦虑和压力，有助于延长射精时间。

以上方法应根据个人情况选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行。