睡前床上瘦腿小动作可以包括以下几个简单的动作：

1. 仰卧抬腿：仰卧于床上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿至与地面成90度角，再缓慢放下。重复10-15次。

2. 踢腿：仰卧于床上，双腿伸直，然后交替向上踢腿，保持双腿紧绷，重复20-30次。

3. 侧卧提腿：侧卧于床上，一只手支撑头部，另一只手放在地面稳定身体，然后慢慢抬起外侧的一条腿，再缓慢放下。重复10-15次，然后换另一侧重复。

这些动作能够有效地刺激腿部肌肉，促进血液循环，有助于减少腿部的脂肪堆积和水肿现象，但需持之以恒才能看到明显效果。建议在睡前进行这些动作，有助于放松身心，促进睡眠。