要瘦屁股大腿，你可以尝试以下动作：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，然后屈膝下蹲，臀部向后推，直至大腿与地面平行，然后慢慢站起。重复进行。

2. 翘臀运动：俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，脚掌着地。然后用臀部力量抬起臀部，直到身体与大腿呈一条直线，稍作停留，然后慢慢放下臀部。

3. 单腿深蹲：站立，保持平衡，将一只脚向前迈出，然后屈膝下蹲，直至另一只大腿与地面平行，然后慢慢站起。重复进行，然后换另一只腿。

4. 后蹬：站立，双手撑在椅子或墙壁上，一脚向后抬起，弯曲膝盖，然后向后踢腿，使大腿后侧肌肉用力。交替进行。

这些动作结合有氧运动和健康饮食能够有效瘦屁股大腿。记住，持之以恒是关键。