通常来说，要看到做钻石俯卧撑的效果，需要持续每周至少3-4次，每次做3-4组，每组12-15次的训练。这样的频率和次数可以确保你的胸部、肩膀和三头肌得到充分的刺激和发展，同时也提高了身体的力量和耐力。每个人的身体状况和适应能力不同，所以有些人可能需要更长的时间才能看到明显的效果，而有些人可能会更快一些。要注意的是，除了锻炼，还需要注意饮食和休息，以及确保正确的姿势和技巧，这样才能最大限度地发挥钻石俯卧撑的效果。