延迟射精的方法包括：

1. 练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和身体放松有助于减轻性压力和焦虑，从而延迟射精。

2. 采用房事控制技巧：例如停止-开始技巧和压迫技巧，可通过在性行为中暂停或应用压力来延长性生活时间。

3. 使用局部麻醉喷剂或延迟喷雾：这些产品含有局部麻醉剂，可减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

4. 戴延迟环：延迟环是一种戒指状装置，戴在阴茎根部，可减少阴茎的血液流出，从而延长性生活时间。

5. 尝试不同的性姿势：一些性姿势可以减少阴茎的刺激，延长性生活时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多针对性的建议和治疗选项。