禾麻，又称亚麻，是一种植物，其种子含有丰富的营养成分，包括亚油酸、ω-3脂肪酸和蛋白质。据研究，禾麻具有多种健康功效，包括降低心血管疾病风险、改善血脂水平、减轻关节炎症状、促进消化系统健康、改善皮肤状况、提高免疫系统功能等。禾麻也可能引起过敏反应，因此对禾麻过敏者应避免食用。孕妇和哺乳期妇女在食用禾麻前最好咨询医生意见。适量食用禾麻可以为人体提供多种营养，并具有一定的健康益处。