肌肉训练后进行有氧运动有助于促进血液循环,加速废物代谢,缓解肌肉疲劳,促进肌肉恢复。这种做法被称为“后激励有氧训练”,可有效提高整体运动表现,并有助于增加肌肉质量。要注意在进行有氧运动时,不要过度耗竭身体,以免影响肌肉恢复和生长。推荐在肌肉训练后进行轻度至中等强度的有氧活动,比如快走、慢跑或者骑自行车,每次持续20-30分钟即可。
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